बल्कि दांतों की सेहत के लिए भी उतना ही आवश्यक है
अगर शरीर में कैल्शियम की मात्रा संतुलित न हो, तो भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस,
हड्डियों के टूटने और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है furthermore,
इसलिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति हमारे रोज़मर्रा के आहार से ही होनी चाहिए। more
कैल्शियम की कमी से होने वाली समस्याएं as well as
हड्डियों में कमजोरी और दर्द coupled
दांतों का जल्दी खराब होना
बच्चों में ग्रोथ रुक जाना l like
मांसपेशियों में ऐंठन that
थकावट और आलस्य before
हृदय की धड़कन में असामान्यता that
इसलिए जरूरी है की हम समय रहते अपने शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करें। after that
इसके लिए केवल दवाओं और सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने की बजाय हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। unlike
कैल्शियम के प्राकृतिक स्रोत as
कैल्शियम की भरपाई के लिए बाजार में कई प्रकार के सप्लीमेंट्स उपलब्ध है as
लेकिन यह जरूरी नहीं की हर किसी को दवाओं की जरूरत पड़े। In the beginning
कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भी हम कैल्शियम प्राप्त कर सकते है। जैसे :Next
पालक, बथुआ, मैथी जैसी हरी सब्जियाँ But
दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद Therefore
सोया उत्पाद still
राजमा, चना और सफेद तिल अंजीर और खजूर get
और सबसे प्रमुख: बादाम Also
बादाम – कैल्शियम का सुपरफूड Too
बादाम को कैल्शियम के बेहतरीन स्रोतों में से एक माना जाता है। इसमें न सिर्फ कैल्शियम होता है, what
बल्कि मैग्नीशियम On the other hand
पोटैशियम, फाइबर और हेल्दी फैट्स भी प्रचुर मात्रा में होते है। Subsequently
यह हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ दिल की सेहत, त्वचा की चमक और ब्रेन पावर को भी बेहतर बनाता है। While
लेकिन केवल बादाम खाने से उतना फायदा नहीं होगा जितना बादाम का दूध पीने से मिलेगा Indeed
बादाम को पीसकर उसका दूध निकालकर पीने से शरीर को कैल्शियम तेजी से मिलता है और पाचन भी आसान होता है। Hence
बादाम दूध कैसे बनाएं? Next
10-12 बादाम रात भर पानी में भिगो दें। Because
सुबह उनके छिलके उतार लें। Emphasis
इन्हें थोड़े गर्म पानी या दूध के साथ मिक्सी में पीस लें। Moreover
आप चाहें तो थोड़ा शहद या दालचीनी मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं। Furthermore
इस मिश्रण को छानकर पी लीजिए यही है पोषक तत्वों से भरपूर आलमंड मिल्क। In fact
आलमंड बटर भी है बेहतर विकल्प Let alone
अगर आप बादाम का दूध नहीं पीना चाहते, तो एक और विकल्प है आलमंड बटर Alternatively
। यह एक गाढ़ा पेस्ट होता है जो 100% बादाम से बनाया जाता है ।As well (as this)
आप इसे ब्रेड पर लगाकर खा सकते है या फिर स्मूदी में मिलाकर पी सकते है। even that
आलमंड बटर न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसमें भरपूर कैल्शियम और प्रोटीन भी होते है। Actually
बादाम से बने प्रोडक्ट्स भी खा सकते है Much less
अगर आप चाहे तो बाजार में मिलने वाले बादाम से बने प्रोडक्ट्स का भी सेवन कर सकते है। On the
इसके अलावा आप चाहे तो सीधे तौर पर भी बादाम का सेवन कर सकते है। Either some
अगर आप सुबह के नाश्ते में दलिया खाना पसंद करते है तो उसमें भी बादाम डालकर खा सकते है। As a matter
बाजार में आज की तारीख में बादाम का आटा भी मौजूद होता है। and
आप चाहे तो इसका सेवन भी कर सकते है। इसके अलावा आप चाहे तो इसको घर में भी बड़े ही To say nothing
आसानी से तैयार कर सकते है और कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते है। Additionally
निष्कर्ष Not to mention
अगर आप हड्डियों को मज़बूत बनाना चाहते है और शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते है Not only
तो दवाओं से पहले प्राकृतिक विकल्पों की ओर रुख करें। बादाम, चाहे वह दूध के रूप में हो या बटर के रूप में, In all honesty
एक शानदार विकल्प है जो आपको स्वस्थ और सक्रिय बनाए रख सकता है। To tell the truth
ध्यान रखें, स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत आपके किचन से होती है some
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