नमस्कार दोस्तो, आज हम बात करेंगे जब वजन कम करने की बात आती है तो डाइटिंग का ख्याल भी आने लगता है. लेकिन, बजाय डाइटिंग के, एंटी-डाइट प्लान से भी वजन कम किया जा सकता है. खानपान को लेकर जब वजन घटाने की बात होती है तो खाने में कटौती की सलाह दी जाती है. प्लेट में सिर्फ वही चीजें डाली जाती हैं जो फैट बर्न करने में असरदार होती हैं और वजन घटाने (Weight Loss) के लिए शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व देती हैं.
लेकिन, डाइटिंग करना आसान नहीं होता. हर चीज समय पर खाना, सीमित मात्रा में खाना और कई बार कई-कई देर तक भूखे रहकर डाइटिंग करना आसान नहीं होता है. ऐसे में कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बिना डाइटिंग के एंटी डाइट प्लान (Anti Diet Plan) से भी वजन कम किया जा सकता है. लेकिन, एंटी डाइट प्लान होता क्या है?
एंटी डाइट प्लान क्या है | What Is Anti Diet Plan
एंटी डाइट प्लान में माइंडफुल ईटिंग (Mindful Eating) पर ध्यान दिया जाता है. वजन घटाने के लिए क्या जरूरी है इससे ज्यादा आपके शरीर के लिए क्या जरूरी है इसपर ध्यान देते हैं. शरीर को किन पोषक तत्वों की जरूरत है, क्या खाने का मन करता है और क्या खाकर अच्छा लगता है इसपर ध्यान दिया जाता है.
यह एंटी डाइट प्लान उन लोगों के लिए अच्छा है जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग से परेशान है, इमोशनल ईटिंग से गुजर रहे हैं, जब मन करता है और जितनी बार मन करता है खाने लगते हैं, हर समय खाने के बारे में सोचते रहते हैं, कभी डाइटिंग करते हैं कभी नहीं करते हैं, खाना खा तो लेते हैं लेकिन फिर पछताने लगते हैं. इन लोगों को एंटी डाइट प्लान का फायदा हो सकता है.
आप खुद भी एंटी डाइट प्लान या माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस कर सकते हैं. जब आपको भूख लगे तब खाएं और जब पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें. लगातार ना खाते रहें. किसी भी खाने की चीज को पूरी तरह से अपनी डाइट (Diet) से ना हटाएं और उसके बारे में सोचते ना रहें बल्कि उसके सेवन की मात्रा कम करें.
जब खाना खा रहे हों तो उसपर पछतावा ना करें और नकारात्मक ख्यालों को दूर रखें. अपने खाने को स्वाद लेकर खाएं और यहां-वहां की बातों में ना खोए रहें. अपने इमोशंस पर काबू पाने के लिए ना खाएं, गुस्से में, खुशी में या तनाव में व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाने लगता है जिसका सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता.
खानपान में उन चीजों को जरूर शामिल करें जिनसे शरीर को पोषण मिलता है और पेट भरा हुआ भी महसूस होता है. हमें कमेंट करके जरूर बताएं, कि आपको हमारी ये जानकारी कैसी लगी। अगर आप ऐसी और किसी जानकारी के बारे में जानना चाहते हैं तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं और ऐसी और जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट https://avmtimes.in/ पर भी जा सकते हैं। हमारी इस जानकारी को पढ़ने के लिए आपका बहुत – बहुत धन्यवाद।
यह सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
