नमस्कार दोस्तो, आज हम बात करने वाले हैं स्वस्थ और चमकदार दांतों की. स्वस्थ दांत (healthy teeth) पाने के लिए जीवन भर देखभाल की जरूरत होती है. भले ही आपको बताया गया हो कि आपके दांत अच्छे हैं, लेकिन हर दिन उनकी देखभाल करने और समस्याओं को रोकने के लिए सही कदम उठाना बहुत जरूरी है. इसमें सही ओरल केयर प्रोडेक्ट (Oral care product) लेना और साथ ही अपनी रोजमर्रा की आदतों के प्रति सचेत रहना शामिल है. 

ऐसे करें दांतों की देखभाल – Take care of your teeth like this

आम तौर पर दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है. फिर भी, हममें से कई लोग रात में अपने दांतों को ब्रश करना भूल जाते हैं. लेकिन सोने से पहले ब्रश करने से दिन भर जमा होने वाले कीटाणु और प्लाक से छुटकारा मिलता है.

ठीक से ब्रश करें – Brush properly

अपने दांतों को ठीक से ब्रश न करना लगभग उतना ही बुरा है जितना कि बिल्कुल भी ब्रश न करना. अपना समय लें, प्लाक हटाने के लिए टूथब्रश को धीरे-धीरे, गोलाकार गति में घुमाएं. प्लाक न हटाने पर यह सख्त हो सकता है, जिससे कैलकुलस बिल्डअप और मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की शुरुआती बीमारी) हो सकती है.

जीभ भी करें साफ – Tongue cleaning tips

आपकी जीभ पर भी प्लाक जम सकता है. इससे न केवल मुंह से दुर्गंध आ सकती है, बल्कि इससे अन्य ओरल हेल्थ इश्यूज भी हो सकती हैं. हर बार जब आप अपने दांत ब्रश करें तो अपनी जीभ को भी साफ करें. 

फ्लोराइड टूथपेस्ट- fluoride toothpaste

जब टूथपेस्ट की बात आती है,तो आप सुनिश्चित करें कि उसमें फ्लोराइड हो. ऐसा इसलिए क्योंकि यह सड़न पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़कर कम करता है.

फ्लॉसिंग करना न भूलें – Don’t forget to floss

कई लोग जो नियमित रूप से ब्रश करते हैं, वे फ्लॉसिंग करना भूल जाते हैं. फ्लॉसिंग सिर्फ़ खाने के छोटे-छोटे टुकड़ों या ब्रोकली को निकालने के लिए नहीं है बल्कि प्लाक को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करने का एक तरीका है.

रेडी-टू-यूज़ डेंटल फ़्लॉसर – Ready-to-use dental flosser

ऐसे उपकरणों की तलाश करें जो आपके दांतों को फ़्लॉस करने में आपकी मदद कर सकें. दवा की दुकान से रेडी-टू-यूज़ डेंटल फ़्लॉसर बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं.

पानी ज्यादा पिएं –  drink more water

पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं. यह ब्रश के बीच में चिपचिपे और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है.

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